Zaparcia u osób starszych
Zaparcia u osób starszych są bardzo częstą dolegliwością, w znaczący sposób wpływającą na pogorszenie jakości życia. Co może zrobić Opiekunka, aby pomóc podopiecznemu rozwiązać taką przypadłość?
Kiedy mowa o zaparciach?
Zaparcia występują wtedy, gdy częstość wypróżnień jest mniejsza niż raz na 2-3 dni i/lub sposób wypróżniania powoduje u seniora wyraźny dyskomfort. U osób starszych problemem znacznie większym niż częstotliwość wizyt w toalecie jest jakość wypróżniania. Seniorzy narzekają na nieprawidłową, twardą konsystencję stolca, wzdęcia i gazy, ból głowy lub uczucie niepełnego wypróżnienia.
Zaparcia u osób starszych – skąd się biorą?
U osób starszych metabolizm zwalnia – treści pokarmowe wolniej się przesuwają a częstość wypróżnień spada. Do najczęstszych przyczyn zaparć zalicza się:
– zmiany związane ze starzeniem się organizmu
U osób starszych normalnym czynnikiem są zmiany anatomiczne i fizjologiczne odbytu, obniżenie krocza i osłabienie mięśni odpowiedzialnych za wypróżnianie.
– niewłaściwa dieta
Często zdarza się, że dieta seniora nie zawiera wystarczającej ilości błonnika. Osoby starsze na ogół spożywają też niewielką ilość płynów.
– przyjmowane lekarstwa
Niektóre leki przyjmowane przez seniorów mogą wywoływać działania niepożądane i powodować zaparcia.
– zbyt mała ilość ruchu
Wielu seniorów nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej – z własnego wyboru lub z powodu ograniczonej sprawności. Brak ruchu wiąże się z niewystarczającym ukrwieniem jelit i wolnym przesuwaniem się treści pokarmowych.
– choroby
Przewlekłe zaparcia mogą być związane z chorobami, na które cierpi senior.
– blokada psychiczna
Stres, zły stan psychiczny czy depresja mogą wpływać na problemy z wypróżnianiem.
Jak leczyć zaparcia domowym sposobami?
Domowe sposoby na zaparcia są bezpieczną alternatywą do leków, a stosowane regularnie przynoszą pożądane efekty. Oto najpopularniejsze domowe i naturalne sposoby na zaparcia u osób starszych:
1. Właściwa dieta
Dieta seniora powinna być bogata w błonnik. Znajdziemy go przede wszystkim w surowych owocach, warzywach i produktach pełnoziarnistych. Do menu warto włączyć również oliwę z oliwek – jej regularne spożywanie poprawia przemianę materii i przeciwdziała zaparciom.
Ponadto dobrze jest zminimalizować w diecie ilość produktów smażonych, wysoko przetworzonych i wzdymających, a posiłki najlepiej podawać seniorowi regularnie co około 3-4 godziny.
2. Spożywanie odpowiedniej ilości płynów
Konieczne jest też podawanie seniorowi dużej ilości wody, szczególnie w przypadku spożywania większej ilości błonnika. Korzystny wpływ na perystaltykę jelit wykazują również probiotyki, znajdujące się np. w jogurtach, kefirze czy produktach kiszonych.
3. Aktywność fizyczna
Jeśli senior nie ma przeciwskazań zdrowotnych do podejmowania aktywności fizycznej, warto zachęcać go do ruchu. Niekiedy wystarczą krótkie spacery, aby poprawić metabolizm. Jeżeli senior nie może wstać z łóżka warto pomyśleć o rehabilitacji, wprowadzić masaż i ciepłe okłady na brzuch.
Co robić kiedy domowe sposoby nie pomagają?
Jeśli domowe środki na zaparcia nie pomagają, warto skonsultować się ze specjalistą. Może okazać się, że niezbędne jest wprowadzenie środków farmakologicznych. Warto jednak sięgać po nie z rozwagą, aby nie rozleniwić jelit i nie pogłębić tym samym problemów z zaparciami.
Jesteś Opiekunką osób starszych? Kliknij i zobacz inne porady dla Opiekunek.
Źródła: https://ncez.pzh.gov.pl/choroba-a-dieta/zaparcia/
https://dieta.wum.edu.pl/artukuł/zaparcia-u-osob-starszych-przyczyny-i-postepowanie
